怎样预防下肢静脉曲张

文章来源：本站原创　　点击次数：　　更新时间2011-2-16 10:38:02

预防下肢静脉曲张，一般可以采取以下措施:

一、避免久站或久坐：

下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此应防止久坐或久站。常让脚做抬高、放下运动，或者适当的散步，这样有助于缓解症状。

二、穿弹力袜

应养成每日穿弹力袜运动腿部1小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。弹力裤或弹力袜可帮助血液进入较大且较深处的静脉，有助于血液回流
三、垫高床尾

垫高床尾有助于睡眠时血液回流

四、不穿高跟鞋：

高跟鞋可使小腿腓肠肌的“泵”作用减弱，不利于血液回流

五、保持理想体重

尽量保持标准体重，体重过重可增加下肢静脉的负担，静脉压增高，不利于血液回流

六、多散步

多散步，一方面可以预防肥胖，另一方面可以促进血液回流

七、避免久蹲

不良生活习惯，如上厕所时看书报，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液瘀滞，因此，一定要改掉这种不良习惯。

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